创建搜微信快捷方式到桌面已收录 126662 个微信公众账号

5种喝水方法竟会引发4大健康问题 个个都够你受的

2015-09-06 来自:人民网健康


导语
现在已经进入秋季,更需要多补充体内水分,来赶走秋季的干燥。但是很多时候,我们错误的饮水方式反而会给我身体造成负担,引起疾病。

5种错误的喝水方法
一盲目泡茶
我国自古就有喝茶的习惯,甚至喝茶引出很多的茶文化。喝茶是不仅是一件文雅的事情,并且常喝茶还可延年益寿,有助于身体健康。但是盲目的喝茶反而会引起健康问题。

首先,茶叶中含有的单宁酸可以使蛋白质凝结,影响人体吸收。其中的鞣酸同样会与蛋白质结合,形成具有收敛肠道作用的鞣酸蛋白,容易造成肠道问题。

其次,用茶水送服药物,会降低人体对铁的吸收,破坏药性。
二凉茶喝多
现在已经过了立秋,秋季容易干燥和上火,所以很多人的凉茶还没有扔掉。但是凉茶的主要成分是一些寒性的中草药,这些中草药具有清热解毒的作用,但是喝多容易伤及脾胃,损阳气。脾胃受伤就会造成食欲和胃肠道的消化问题。
三喝冷水
喝冷水伤身的道理和喝凉茶相似,立秋之后不适宜再喝冷水,长期喝冷水,水和身体内脏的温差大,容易引起胃肠道的消化吸收问题。而且,冷水寒性,会伤胃又伤阳气,长久容易留下胃部疾病。
四饮料代替喝水
喝水是一个补充体内水分的一个过程,但是喝饮料恰恰相反。其中含有的糖分被称为“虚卡路里”,在进入人体后只会提供热量,毫无营养价值。

而饮料中含有大量的色素和香精,这些物质虽然不会给身体造成伤害,却会降低食欲,而生活中最好的饮品是白开水。
五爱咸食,不及时喝水
咸味食物一直深受人们喜爱,其刺激味蕾,可以满足口腹之欲。 并且在《黄帝内经》中提到,咸味食物入肾,具有补肾的作用。而且在《本草新编》记载“况盐能软坚,故又补而兼攻。肾有补而无泻,故肾虚者不忌盐”。

但是,咸味食物吃的太多,不仅不补肾,还造成身体缺水。人一天只需要6克的食盐,超过这个量就属于过度食盐。

如果不及时补充水分,就会造成血液中的钠含量增高,增加肾脏负担,并且容易造成细胞缺水。
4大健康问题
一造成消化不良
喝凉茶、冷水等,容易伤及脾胃,降低胃肠道的消化能力。出现消化不良、食欲不振。而凉茶和冷水容易刺激肠道,加速肠道蠕动,出现腹痛、腹泻等现象。
二引起便秘
食用过高蛋白食物之后再进行喝茶,一方面使蛋白质凝结不宜被吸收,另一方面形成鞣酸蛋白,使肠道收敛,出现便秘和消化不良。
三引起营养不良
首先,盲目喝茶,导致体内铁元素的缺乏,出现缺铁、贫血。

其次,凉茶、冷水等造成脾胃失调、食欲下降,对食物的吸收和利用率降低,出现营养不良等现象。

再有,饮料代替喝水,其中的糖降低食欲,并且容易引起人体血糖升高,增加肾的代谢负担,伤害身体。
四导致人体缺水
喝水是一个补充水分的过程,但错误的喝水方法不仅仅不补水,反而会造成缺水。

首先,喝饮料会导致人体缺水,白开水容易透过细胞膜进入人体细胞,参与人体代谢,增加机体的免疫力。而含有太多添加剂的饮料,不仅增加肾负担,还会造成人体缺水。

其次,食入咸味食物之后,血液中的钠含量会增加,容易导致高血压。同时,造成细胞内的水分渗出,导致细胞缺水,出现身体缺水的现象。

其实,食入咸味食物不及时喝水,和渴了再喝水的道理都是一样的,说明身体已经在缺水。
8个正确喝水方法
1、睡前喝水,可预防心梗和中风。人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯,可有效降低风险。

2、起床喝水,能防便秘。早上喝水,能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

3、运动前喝水,表现更好。当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。

4、饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分,使血管扩张,体温上升,易造成身体缺水。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适。

5、焦躁疲惫时,喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中,可能是身体缺水的表现,此时喝杯水或许能让你焕发活力。

6、天黑后烧开水,水质最佳。台湾新光医院肾脏科医师江守山表示,因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了,此时水质最好。最好不要早上烧开水,因为水管静置一晚后,容易沉积各种异物、杂质。

7、大口喝水,等于没喝。一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

8、瓶装水最易滋生细菌。瓶装的饮料开口后都易滋生细菌,尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。(人民网健康综合人民网、三九养生堂)
小伙伴们~!回复2-5个字的关键词可迅速找到你想看的健康信息哦~ 例如:苹果、中医、减肥等。
长按识别二维码 微信号:rmwjkpd
长按识别二维码我在“健康部落”等你一起来吐槽!

如果您喜欢这篇文章,欢迎关注我们的微信公众账号:人民网健康,或者用微信扫一扫右上角的二维码。人民网健康将每天为您推送最新精彩内容

喜欢(0)

暂无人评论
无需注册快速登录:
作者信息
用微信扫一扫添加关注
返回顶部